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2025-06-24 20:09:04   来源:办理身份证

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两臂向前水平伸出,上体前俯iab8与地面平行,手、肩、臀要在cGvS直线上,抬头,眼视前方,双zqx3尽量前伸,臀部后引,塌腰,nx7j整个身体充分伸展,形成“长GWaT腰”的动作;屈膝下蹲,收腹k039胸,再伸膝、送髋、挺腹、后Htn7,动作连贯流畅,使脊柱形成5vyI折叠到展开的蠕动,同时双手c1Q5按上提与之配合协调eqk5